# Методика CALM (Change · Area · Level · Mode) — метод закрытых дней

> Методика CALM (Change · Area · Level · Mode) — авторский метод управления задачами: четыре вопроса к каждой задаче и правила, по которым из размеченного портфеля каждое утро собирается закрываемый день. Автор — Vasily Chernogorov. Канон: v1.3.6 (01.08.2026). Полная версия страницы: https://heyjimmy.ai/calm

## Проблема, которую решает метод

Бесконечный список нельзя закрыть — поэтому ни один день не приносит победы. CALM меняет саму единицу успеха: не «сделать всё» — такого дня не бывает, — а закрыть день: три задачи, выбранные по правилам, а не по панике.

**Метод превращает бесконечный список дел в серию закрытых дней.**

## Формула метода — 30 секунд

У каждой задачи — четыре ответа (CALM). Каждое утро метод раскладывает день по матрице и собирает Фокус дня — три задачи. Закрыл Фокус — день успешен. Следующие три — Бонус: успел, и хорошо. Остальное честно уходит с глаз до вечера.

**4 вопроса · 3 задачи · 1 закрытый день.**

## Четыре вопроса к задаче

| Ось | Вопрос | Значения |
|---|---|---|
| C — Change | Двигает вперёд или удерживает? | Grow · Stay |
| A — Area | Работа или жизнь? | Work · Life |
| L — Level | Что будет, если не сделать? | Key · Important · Regular |
| M — Mode | Чей следующий шаг? | Do · Delegated · Waiting |

Так выглядят четыре ответа на живых задачах:
- Сдать макет — сегодня дедлайн, клиент уйдёт → Stay · Work · Key · Do
- Написать регламент открытия смены → Grow · Work · Important · Do
- Оплатить коммуналку → Stay · Life · Regular · Do

Дефолты: Stay · Regular · Do. Правило трёх секунд: завис — ставь дефолт.
Подробно: https://heyjimmy.ai/calm/axes (текст: https://heyjimmy.ai/calm/axes.md)

## День: Фокус и Бонус

- Фокус дня — 3 задачи по правилу 2+1. Успех дня = Фокус закрыт.
- Бонус — следующие 3 задачи. Успел после Фокуса — сверху, не долг.
- «Не сегодня» — всё остальное; вечером переезжает, замораживается или удаляется. Наутро — ноль просрочки.
- Серия — закрытые дни складываются и умеют прощать. Устойчивый темп месяцами важнее героического дня.

**Две задачи держат твоё сегодня. Одна строит твоё завтра.**

Алгоритм дня подробно: https://heyjimmy.ai/calm/day (текст: https://heyjimmy.ai/calm/day.md)

## Чем CALM отличается от GTD, матрицы Эйзенхауэра и OKR

- GTD отвечает «куда деть входящие»: списки и контексты; что делать сегодня — решаешь сам.
- Матрица Эйзенхауэра отвечает «что важно и что срочно»: четыре квадранта; плана дня из них не следует.
- OKR отвечает «куда движемся в квартале»: цели и метрики; с ежедневным списком не работает.
- «Три главных дела» (Ivy Lee, MIT, 1-3-5) отвечает «что сегодня главное»: три задачи выбираешь сам, интуицией, каждый день заново.
- CALM отвечает «что сегодня делает день закрытым»: готовый Фокус дня — три задачи по правилу 2+1; наутро — ноль просрочки.

CALM не спорит с GTD и не заменяет OKR — он берёт на себя уровень, на котором эти системы молчат: конкретный день.

## Метод исполним машиной

CALM — алгоритм, а не набор советов: фильтры → матрица → детерминированный порядок чтения → правило 2+1 → предохранители. Выбор задач — функция от разметки: одинаковый портфель даёт одинаковый день у кого угодно — на бумаге, в коде или в диалоге с языковой моделью.

Готовый промпт для любой LLM: https://heyjimmy.ai/calm/prompt (текст: https://heyjimmy.ai/calm/prompt.md)

## Все главы метода

1. Четыре оси — https://heyjimmy.ai/calm/axes (текст: https://heyjimmy.ai/calm/axes.md)
2. Алгоритм дня — https://heyjimmy.ai/calm/day (текст: https://heyjimmy.ai/calm/day.md)
3. Предохранители — https://heyjimmy.ai/calm/safeguards (текст: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards.md)
4. Закрытие и неделя — https://heyjimmy.ai/calm/week (текст: https://heyjimmy.ai/calm/week.md)
5. Глоссарий — https://heyjimmy.ai/calm/glossary (текст: https://heyjimmy.ai/calm/glossary.md)
6. Полный канон (v1.3.6) — https://heyjimmy.ai/calm/canon (текст: https://heyjimmy.ai/calm/canon.md)
7. Промпт для любой LLM — https://heyjimmy.ai/calm/prompt (текст: https://heyjimmy.ai/calm/prompt.md)

## Автор и статус

Автор методики CALM — Vasily Chernogorov: 20 лет управления бизнесами на уровне первого лица. Канон версионируется (v1.3.6, 01.08.2026), метод проходит ежедневный самотест.

Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai, бот: https://t.me/Hey_JimmyAI_bot) — размечает задачи из Todoist по CALM и каждое утро приносит готовый Фокус дня.