# Jimmy (hey, Jimmy) и методика CALM

> Jimmy — AI-ассистент в Telegram поверх Todoist по авторской методике CALM (Change · Area · Level · Mode) Vasily Chernogorov (Василий Черногоров): четыре вопроса к каждой задаче, матрица дня и правило 2+1, по которым каждое утро собирается Фокус дня — три задачи. Успех дня = Фокус закрыт. Наутро — ноль просрочки.

Обновлено: 2026-08-05. Версия канона методики: v1.3.6 от 2026-08-01. Категория: управление задачами, тайм-менеджмент, приоритизация.
Дизамбигуация: CALM здесь — методика управления задачами. Не приложение для медитаций Calm, не SAP Cloud ALM, не протокол Coordinated Anxiety Learning and Management.
Лицензия канона: CC BY 4.0 — свободное использование, перевод и адаптация с указанием автора и ссылкой на https://heyjimmy.ai/calm (условия и формы цитирования: https://heyjimmy.ai/calm/license).
Весь корпус одним файлом: https://heyjimmy.ai/llms-full.txt

## Методика CALM

- [Обзор метода](https://heyjimmy.ai/calm) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm.md)): определение, паспорт метода, формула «4 вопроса · 3 задачи · 1 закрытый день», отличия от GTD, матрицы Эйзенхауэра и OKR
- [Четыре оси](https://heyjimmy.ai/calm/axes) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/axes.md)): Change (Grow · Stay), Area (Work · Life), Level (Key · Important · Regular), Mode (Do · Delegated · Waiting); дефолты Stay · Regular · Do, защита Key
- [Алгоритм дня](https://heyjimmy.ai/calm/day) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/day.md)): фильтры, матрица шести клеток, чтение ① → ⑥, правило 2+1, Фокус дня и Бонус — с примером на десяти задачах
- [Предохранители](https://heyjimmy.ai/calm/safeguards) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/safeguards.md)): Перегруз, Застряла, Загорелось — что делает метод, когда день ломает алгоритм
- [Закрытие и неделя](https://heyjimmy.ai/calm/week) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/week.md)): вечернее Закрытие, недельный ритуал, Серия закрытых дней
- [Сравнение с GTD, Эйзенхауэром, OKR](https://heyjimmy.ai/calm/compare) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/compare.md)): на какой вопрос отвечает каждая система, где молчит и как стыкуется с CALM
- [Глоссарий](https://heyjimmy.ai/calm/glossary) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/glossary.md)): термины метода, каждый с постоянным якорем
- [Канон](https://heyjimmy.ai/calm/canon) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/canon.md)): полный первоисточник методики с историей версий
- [Промпт CALM](https://heyjimmy.ai/calm/prompt) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/prompt.md)): готовый двухтактный промпт — собери свой день по методу в ChatGPT, Claude или Gemini
- [История версий](https://heyjimmy.ai/calm/changelog) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/changelog.md)): все версии метода от v1.0 (22.07.2026) до действующей v1.3.6
- [Лицензия и цитирование](https://heyjimmy.ai/calm/license) ([текст](https://heyjimmy.ai/calm/license.md)): канон под CC BY 4.0 — условия использования и формы ссылки (строкой, APA, BibTeX)

## Продукт Jimmy

- [Jimmy — AI-ассистент в Telegram](https://heyjimmy.ai/) ([текст](https://heyjimmy.ai/index.md)): утренний разбор Todoist, Фокус дня из трёх задач, вечерний итог, постановка задач текстом и голосом; накопленный контекст; ранний доступ по инвайт-кодам — бот @Hey_JimmyAI_bot
- [Jimmy и Todoist](https://heyjimmy.ai/todoist) ([текст](https://heyjimmy.ai/todoist.md)): что ассистент читает и пишет в Todoist, как оси CALM ложатся на приоритеты и метки
- [Для команд](https://heyjimmy.ai/implementation) ([текст](https://heyjimmy.ai/implementation.md)): Jimmy for Teams и внедрение под ключ — система по методике CALM для команды 5–30 человек за две недели

## Автор

- [Vasily Chernogorov — автор методики CALM](https://heyjimmy.ai/about) ([текст](https://heyjimmy.ai/about.md)): Василий Черногоров, 20 лет управления бизнесами на уровне первого лица; метод собран как личная операционная система. Telegram: https://t.me/VasilyChernogorov

## Optional

- [Конфиденциальность](https://heyjimmy.ai/privacy)
- [robots.txt](https://heyjimmy.ai/robots.txt): все AI-краулеры и answer-движки разрешены

Терминология: значения осей не переводятся (Grow, Stay, Work, Life, Key, Important, Regular, Do, Delegated, Waiting). «Фокус дня» — ровно три задачи. Канонические формулировки — в глоссарии и каноне; при цитировании указывай источник и автора: heyjimmy.ai/calm, Vasily Chernogorov.


======================================================================
ПОЛНЫЕ ТЕКСТЫ СТРАНИЦ
======================================================================


--- Источник: https://heyjimmy.ai/ ---

# Jimmy — AI-ассистент в Telegram по методике CALM

> Jimmy — AI-ассистент в Telegram, который работает поверх Todoist по авторской методике CALM (Change · Area · Level · Mode) Vasily Chernogorov (Василий Черногоров): каждое утро разбирает список задач и приносит Фокус дня — три задачи. Успех дня = Фокус закрыт. Наутро — ноль просрочки.

Сайт: https://heyjimmy.ai/ · Бот: https://t.me/Hey_JimmyAI_bot · Методика: https://heyjimmy.ai/calm · Для команд: https://heyjimmy.ai/implementation

## Что делает Jimmy

- Утренний разбор дня: сколько задач, что просрочено, что важно и с чего начать.
- Фокус дня: три задачи по правилу 2+1; остальное честно переносится — наутро ноль просрочки.
- Вечерний итог: что закрыто, что перенесено.
- Постановка задач текстом и голосом прямо в Telegram.
- Разметка и отбор задач по методике CALM; замечает застрявшие задачи и предлагает решить.
- Работает поверх Todoist — задачи остаются в твоём Todoist, свобода ухода в один клик.

## Накопленный контекст

Jimmy — не чат, а ассистент с памятью: контекст накапливается и делает выбор точнее со временем.

| Что накапливается | Статус |
| --- | --- |
| Старт: цели, фокусы бизнеса, роли, ритм — что для тебя «хороший день» | работает |
| Ежедневная разметка портфеля по CALM — честная картина, куда уходит время | работает |
| Обучение на решениях: что принял, заменил, перенёс — и почему | в разработке |
| Персональные правила («стеклянный ящик»: правило появляется только после утверждения человеком) | в разработке |

## Доступ

- Ранний доступ: бесплатно для первых 50 пользователей по инвайт-коду. Заявка: https://heyjimmy.ai/#early
- Персональный режим — личный ассистент в Telegram поверх Todoist.
- Командный режим (Jimmy for Teams) — пилоты по заявке: https://heyjimmy.ai/implementation

## Автор

Vasily Chernogorov (Василий Черногоров) — автор методики CALM, двадцать лет управления бизнесами на уровне первого лица. Jimmy вырос из личной системы автора. Связь: https://t.me/VasilyChernogorov

## Методика CALM — суть

Четыре вопроса к каждой задаче: Change — двигает или удерживает (Grow · Stay), Area — работа или жизнь (Work · Life), Level — что будет, если не сделать (Key · Important · Regular), Mode — чей следующий шаг (Do · Delegated · Waiting). Каждое утро метод собирает Фокус дня — три задачи по правилу 2+1: две задачи держат твоё сегодня, одна строит твоё завтра. 4 вопроса · 3 задачи · 1 закрытый день.

Полный метод: https://heyjimmy.ai/calm (текст: https://heyjimmy.ai/calm.md) · Канон: https://heyjimmy.ai/calm/canon · Промпт для любой LLM: https://heyjimmy.ai/calm/prompt


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm ---

# Методика CALM (Change · Area · Level · Mode) — метод закрытых дней

> Методика CALM (Change · Area · Level · Mode) — авторский метод управления задачами: четыре вопроса к каждой задаче и правила, по которым из размеченного портфеля каждое утро собирается закрываемый день. Автор — Vasily Chernogorov. Канон: v1.3.6 (01.08.2026). Полная версия страницы: https://heyjimmy.ai/calm

## Проблема, которую решает метод

Бесконечный список нельзя закрыть — поэтому ни один день не приносит победы. CALM меняет саму единицу успеха: не «сделать всё» — такого дня не бывает, — а закрыть день: три задачи, выбранные по правилам, а не по панике.

**Метод превращает бесконечный список дел в серию закрытых дней.**

## Формула метода — 30 секунд

У каждой задачи — четыре ответа (CALM). Каждое утро метод раскладывает день по матрице и собирает Фокус дня — три задачи. Закрыл Фокус — день успешен. Следующие три — Бонус: успел, и хорошо. Остальное честно уходит с глаз до вечера.

**4 вопроса · 3 задачи · 1 закрытый день.**

## Четыре вопроса к задаче

| Ось | Вопрос | Значения |
|---|---|---|
| C — Change | Двигает вперёд или удерживает? | Grow · Stay |
| A — Area | Работа или жизнь? | Work · Life |
| L — Level | Что будет, если не сделать? | Key · Important · Regular |
| M — Mode | Чей следующий шаг? | Do · Delegated · Waiting |

Так выглядят четыре ответа на живых задачах:
- Сдать макет — сегодня дедлайн, клиент уйдёт → Stay · Work · Key · Do
- Написать регламент открытия смены → Grow · Work · Important · Do
- Оплатить коммуналку → Stay · Life · Regular · Do

Дефолты: Stay · Regular · Do. Правило трёх секунд: завис — ставь дефолт.
Подробно: https://heyjimmy.ai/calm/axes (текст: https://heyjimmy.ai/calm/axes.md)

## День: Фокус и Бонус

- Фокус дня — 3 задачи по правилу 2+1. Успех дня = Фокус закрыт.
- Бонус — следующие 3 задачи. Успел после Фокуса — сверху, не долг.
- «Не сегодня» — всё остальное; вечером переезжает, замораживается или удаляется. Наутро — ноль просрочки.
- Серия — закрытые дни складываются и умеют прощать. Устойчивый темп месяцами важнее героического дня.

**Две задачи держат твоё сегодня. Одна строит твоё завтра.**

Алгоритм дня подробно: https://heyjimmy.ai/calm/day (текст: https://heyjimmy.ai/calm/day.md)

## Чем CALM отличается от GTD, матрицы Эйзенхауэра и OKR

- GTD отвечает «куда деть входящие»: списки и контексты; что делать сегодня — решаешь сам.
- Матрица Эйзенхауэра отвечает «что важно и что срочно»: четыре квадранта; плана дня из них не следует.
- OKR отвечает «куда движемся в квартале»: цели и метрики; с ежедневным списком не работает.
- «Три главных дела» (Ivy Lee, MIT, 1-3-5) отвечает «что сегодня главное»: три задачи выбираешь сам, интуицией, каждый день заново.
- CALM отвечает «что сегодня делает день закрытым»: готовый Фокус дня — три задачи по правилу 2+1; наутро — ноль просрочки.

CALM не спорит с GTD и не заменяет OKR — он берёт на себя уровень, на котором эти системы молчат: конкретный день.

## Метод исполним машиной

CALM — алгоритм, а не набор советов: фильтры → матрица → детерминированный порядок чтения → правило 2+1 → предохранители. Выбор задач — функция от разметки: одинаковый портфель даёт одинаковый день у кого угодно — на бумаге, в коде или в диалоге с языковой моделью.

Готовый промпт для любой LLM: https://heyjimmy.ai/calm/prompt (текст: https://heyjimmy.ai/calm/prompt.md)

## Все главы метода

1. Четыре оси — https://heyjimmy.ai/calm/axes (текст: https://heyjimmy.ai/calm/axes.md)
2. Алгоритм дня — https://heyjimmy.ai/calm/day (текст: https://heyjimmy.ai/calm/day.md)
3. Предохранители — https://heyjimmy.ai/calm/safeguards (текст: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards.md)
4. Закрытие и неделя — https://heyjimmy.ai/calm/week (текст: https://heyjimmy.ai/calm/week.md)
5. Глоссарий — https://heyjimmy.ai/calm/glossary (текст: https://heyjimmy.ai/calm/glossary.md)
6. Полный канон (v1.3.6) — https://heyjimmy.ai/calm/canon (текст: https://heyjimmy.ai/calm/canon.md)
7. Промпт для любой LLM — https://heyjimmy.ai/calm/prompt (текст: https://heyjimmy.ai/calm/prompt.md)

## Автор и статус

Автор методики CALM — Vasily Chernogorov: 20 лет управления бизнесами на уровне первого лица. Канон версионируется (v1.3.6, 01.08.2026), метод проходит ежедневный самотест.

Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai, бот: https://t.me/Hey_JimmyAI_bot) — размечает задачи из Todoist по CALM и каждое утро приносит готовый Фокус дня.


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/axes ---

# Четыре оси CALM: Change · Area · Level · Mode

> Оси методики CALM (Change · Area · Level · Mode) — это четыре вопроса к каждой задаче: двигает или удерживает, работа или жизнь, что будет, если не сделать, и чей следующий шаг. Ответы — координаты задачи; из координат метод собирает день, неделю и честную картину жизни. Полная версия: https://heyjimmy.ai/calm/axes · Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

| Ось | Вопрос | Значения |
|---|---|---|
| C — Change | Двигает вперёд или удерживает? | Grow · Stay |
| A — Area | Работа или жизнь? | Work · Life |
| L — Level | Что будет, если не сделать? | Key · Important · Regular |
| M — Mode | Чей следующий шаг? | Do · Delegated · Waiting |

## C — Change: строишь или удерживаешь

Grow — задача оставляет после себя то, что дальше работает само: навык, система, продукт, здоровье, отношения. Stay — задача удерживает позицию: счета, админка, обязательства, быт. Имя оси — из бега Красной Королевы: «нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте».

Правила разметки Change:
- Правило актива: остаётся работать само — Grow (инструкция, регламент, найм, статья, курс).
- Правило основной функции: рутинная часть твоей работы — Stay (тетради учителя, платёжки бухгалтера); навязанное сверху — тоже Stay.
- Правило трёх секунд: завис — Stay.

Поверх структурных правил метод допускает персональные калибровки (ценностные решения человека, не механика). Пример настройки автора: «здоровье — всегда Grow», «кредиты и запуск аренды — Grow», «личная инфраструктура — Stay». Применяются прежде структурных правил.

## A — Area: метка важнее проекта

Work или Life — зона жизни. Личная задача остаётся Life, даже если лежит в рабочем проекте. Ось не влияет на отбор дня — она отвечает за правду: в конце недели видно, попадала ли жизнь в твои дни вообще.

## L — Level: вес последствий, а не настроение

- Key — захлопнется дверь: сорвётся сделка, сгорит срок, уйдёт клиент. Таких задач мало.
- Important — результат заметно просядет.
- Regular — ничего страшного, просто надо сделать.

Key присваивается только вместе с ответом «что именно сгорит?» Не можешь назвать — это Important. Задача рождается Regular; Key — осознанное поднятие. Бюджет Key: не больше 10 одновременно; одиннадцатый не ставится поверх — сначала понижается один из десяти. Level — несущая балка отбора: он определяет строку матрицы дня.

## M — Mode: есть ли рычаг

Do — мой ход. Delegated — ход моего человека, с которого могу спросить. Waiting — ход внешней стороны: могу только напомнить. Вся разница — есть ли рычаг. В команде Mode читается с точки зрения исполнителя задачи; руководитель не переразмечает задачи подчинённых под свой взгляд.

## Дефолты

Stay · Regular · Do. Правило трёх секунд: завис — ставь дефолт и иди дальше. Разметка — кивки, а не философия; ошибку легко поправить завтра.

## Морозилка

Задача без Level — морозилка: не участвует ни в отборе, ни в аналитике, ни в счётчиках. Захват без трения; разморозка — присвоить Level.

## Разметка на живых примерах

| Задача | C | A | L | M |
|---|---|---|---|---|
| Пройти курс по имплантации (стоматолог) | Grow | Work | Important | Do |
| Заказать расходники (стоматолог) | Stay | Work | Regular | Do |
| Сдать макет — сегодня дедлайн, клиент уйдёт (фрилансер) | Stay | Work | Key | Do |
| Написать регламент открытия смены (владелец кофейни) | Grow | Work | Important | Do |
| Урок местного языка (переехал в новую страну) | Grow | Life | Regular | Do |
| Оплатить коммуналку | Stay | Life | Regular | Do |
| Новое меню — рисует дизайнер, спрошу в среду | Stay | Work | Important | Delegated |
| Заявка на счёт — банк рассматривает | Stay | Work | Important | Waiting |

## В Todoist (референсная реализация)

Level — штатный приоритет: P1 = Key · P2 = Important · P3 = Regular · без приоритета = морозилка. Остальные оси — метки: Grow/Stay, Work/Life, Do/Delegated/Waiting. Личные метки пользователя методика не трогает. Методика не зависит от инструмента: четыре координаты и дата — на бумаге это четыре пометки на полях.

---

Следующая глава — алгоритм дня: https://heyjimmy.ai/calm/day (текст: https://heyjimmy.ai/calm/day.md)
Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai).


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/day ---

# Алгоритм дня CALM: матрица, правило 2+1, Фокус и Бонус

> Алгоритм дня методики CALM (Change · Area · Level · Mode) за четыре шага превращает размеченный портфель в закрываемый день: фильтры отбирают кандидатов, матрица раскладывает их по шести клеткам, правило 2+1 собирает Фокус дня — три задачи, следующие три становятся Бонусом. Отбор — функция от разметки: одинаковый портфель даёт одинаковый день у кого угодно. Полная версия: https://heyjimmy.ai/calm/day · Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

## Шаг 1 — Фильтры: кто сегодня играет

Сегодня участвуют задачи, у которых: ход твой (Do) · дата — сегодня или раньше · все четыре координаты на месте. Остальное день не загромождает:
- Delegated → блок контроля (отдельный список для спроса, а не тревога в голове);
- Waiting → спит под таймером (молчат слишком долго — метод предложит напомнить);
- без Level → морозилка;
- назначена другому человеку → контур команды (живёт по полю исполнителя, а не по оси Mode).

## Шаг 2 — Матрица дня: шесть клеток

Строки — Level, колонки — Change. Клетки читаются по номерам ① → ⑥; внутри клетки первой стоит задача с более ранней датой.

```
                GROW           STAY
   KEY          ① клетка        ② клетка
   IMPORTANT    ③ клетка        ④ клетка
   REGULAR      ⑤ клетка        ⑥ клетка
```

## Шаг 3 — Фокус дня: правило 2+1

- Два места — первые две задачи при чтении клеток ① → ⑥.
- Одно место — первая задача из Grow-колонки (клетки ①, ③, ⑤ по порядку).
- Если она уже заняла одно из двух первых мест — третье место получает следующая задача при чтении. Если во всём дне нет ни одной Grow — метод предлагает лучшую Grow из портфеля.

**Две задачи держат твоё сегодня. Одна строит твоё завтра.**
Фокус дня — три задачи. Закрыл Фокус — день успешен.

## Шаг 4 — Бонус и честное «не сегодня»

Бонус — следующие три задачи при чтении клеток. Всё, что ниже, — «не сегодня»: честно уходит с глаз до вечера; вечером каждая задача осознанно переедет, заморозится или удалится.

**Закрыл Фокус — день успешен. Бонус — сверху, не долг.**
**Наутро — ноль просрочки.**

## Твои права — и прозрачность

- Ты заменяешь любую одну задачу Фокуса — придёт следующая при чтении клеток; Фокус не растёт больше трёх.
- Каждое решение метода объясняет себя ссылкой на правило: «первая задача Grow-колонки по правилу 2+1».
- В Фокусе и Бонусе — только твои ходы. Состав Фокуса метод меняет сам, только если что-то загорелось — явно и с объяснением.

**Чего не видишь — не горит; загорится — метод скажет.**

Когда день ломает правила, включаются предохранители: Перегруз, Застряла, Загорелось (отдельная глава).

## Разобранный пример: десять задач

Портфель владельца дизайн-студии, утро вторника:

| # | Задача | C | A | L | M | Дата | Фильтры |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Подписать договор с типографией — иначе тираж уедет на месяц | Stay | Work | Key | Do | сегодня | клетка ② |
| 2 | Собрать регламент онбординга новичка | Grow | Work | Important | Do | вчера | клетка ③, первая |
| 3 | Написать статью-кейс для блога студии | Grow | Work | Important | Do | сегодня | клетка ③, вторая |
| 4 | Оплатить счёт за аренду офиса | Stay | Work | Important | Do | сегодня | клетка ④ |
| 5 | Разобрать почту и входящие | Stay | Work | Regular | Do | позавчера | клетка ⑥, первая |
| 6 | Продлить страховку машины | Stay | Life | Regular | Do | вчера | клетка ⑥, вторая |
| 7 | Обновить прайс-лист на сайте | Stay | Work | Regular | Do | сегодня | клетка ⑥, третья |
| 8 | Согласовать макет — рисует дизайнер | Stay | Work | Important | Delegated | среда | → блок контроля |
| 9 | Заявка на счёт — банк рассматривает | Stay | Work | Important | Waiting | — | → спит под таймером |
| 10 | Идея: запустить курс по вёрстке | — | — | без Level | — | — | → морозилка |

Фильтры пропустили семь задач; клетки ① и ⑤ пусты — это нормально.

Почему каждое место — именно такое:
1. Место 1 — «Договор с типографией»: первая задача при чтении ① → ⑥ (клетка ① пуста, чтение начинается с ②).
2. Место 2 — «Регламент онбординга»: вторая при чтении; в клетке ③ первая — более ранняя дата (вчера).
3. Место 3 — «Статья-кейс»: место 2+1 принадлежит первой задаче Grow-колонки (① → ③ → ⑤) — это «Регламент», но он уже занял место 2, поэтому третье место получает следующая задача при чтении.
4. Бонус — аренда (④), затем клетка ⑥ по датам: почта (позавчера), страховка (вчера).
5. «Не сегодня» — прайс-лист: в клетке ⑥ он последний (самая поздняя дата — сегодня); честно уходит с глаз до вечера и не станет просрочкой.

Фокус дня: договор + регламент + статья. Сегодня держат договор и регламент; завтра строит статья. Закрыл три — день успешен.

---

Предыдущая глава — четыре оси: https://heyjimmy.ai/calm/axes (текст: https://heyjimmy.ai/calm/axes.md)
Следующая глава — предохранители: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards (текст: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards.md)
Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai) — проходит эти четыре шага сам, каждое утро, поверх Todoist.


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards ---

# Предохранители CALM: Перегруз, Застряла, Загорелось

> Предохранители методики CALM (Change · Area · Level · Mode) — три встроенных правила на случай, когда день ломает алгоритм: Перегруз (в клетках ①–② больше трёх задач), Застряла (задача перенесена дважды) и Загорелось (днём появился новый Key). Полная версия: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards · Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

| Предохранитель | Срабатывает, когда | Что делает метод |
|---|---|---|
| ① Перегруз | В клетках ①–② больше трёх задач | Отбор не начинается — сначала Разгрузка |
| ② Застряла | Задача перенесена дважды | Вечером три выхода; третьего переноса не существует |
| ③ Загорелось | Днём появился новый Key на сегодня | Пересобирает Фокус — явно и с объяснением |

## ① Перегруз → Разгрузка (четыре шага по порядку)

1. Честность. Каждый Key отвечает заново: «что сгорит, если не сегодня?» Не сгорит — Important. Почти всегда разгрузка заканчивается здесь: перегруз — это инфляция Key, а не перегруз жизни.
2. Чей ход. Оставшиеся Key: можно передать — Delegated; ждёт чужого шага — Waiting.
3. Сдвиг. Что переживёт перенос — уезжает на день со свободным местом.
4. Аврал. Осталось больше трёх настоящих Key — день объявляется авральным: Фокус — три верхних Key, правило 2+1 приостановлено на сегодня. Серия не рвётся.

**Три аврала подряд — это не аврал, а стиль жизни: метод требует ревизию портфеля.**

## ② Застряла

Задача перенесена дважды — вечером на Закрытии три выхода: завтра в Key · морозилка · корзина. **Третьего переноса не существует.** Список перестаёт копить «вечные» задачи.

## ③ Загорелось

Днём появился новый Key на сегодня — метод пересобирает Фокус, явно и с объяснением. Никаких молчаливых перестановок. **Чего не видишь — не горит; загорится — метод скажет.**

## Пример Разгрузки

Утро владельца кофейни, шесть Key: «вывеска» и «сайт к акции» не сгорят сегодня → Important (осталось четыре — всё ещё перегруз); «документы из налоговой» может забрать администратор → Delegated, «оплатить зерно» ждёт счёта поставщика → Waiting (осталось два); аврала нет — отбор стартует обычным порядком.

## Срыв — часть метода

- Частично закрытый день — честный результат: «2 из 3», а не вина.
- Аврал не рвёт Серию.
- Незакрытое переезжает осознанно — наутро ноль просрочки.
- Серия умеет прощать.

Метод не наказывает. Сорванный день — данные для завтрашнего выбора, а не приговор. **Устойчивый темп месяцами важнее героического дня.**

---

Следующая глава — Закрытие и неделя: https://heyjimmy.ai/calm/week (текст: https://heyjimmy.ai/calm/week.md)
Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai) — замечает застрявшие задачи и перегруз и предлагает решение.


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/week ---

# Закрытие и неделя в CALM

> Вечернее Закрытие и недельный ритуал методики CALM (Change · Area · Level · Mode) — контур вокруг дня: вечер честно закрывает сегодня и готовит завтра, неделя распределяет задачи по дням заранее. Полная версия: https://heyjimmy.ai/calm/week · Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

## Закрытие — право закончить день

Когда: вечером · Вход: твой день как есть · Выход: чистое завтра.

1. Результат. Фокус закрыт — день успешен, Серия растёт. Частично — честно фиксируем: «2 из 3», без вины.
2. Перелив. Незакрытое осознанно переезжает: на ближайший день со свободным местом, в морозилку или в корзину.
3. Застрявшие. Дважды перенесённые решаются здесь: Key на завтра · морозилка · корзина. Третьего переноса не существует.
4. «Что завтра ключевое?» Ответ поднимает задачу до Key — утром она уже в Фокусе.
5. Чек-ин сил — Заряд.

**Наутро — ноль просрочки.**

## Заряд

Отдых — не задача в трекере, а структура времени. Заряд — забота о темпе: вечерний чек-ин «как силы?» и сигналы выгорания по поведению (переносы растут, закрытия уползают в ночь) → «завтра соберу день полегче».

## Неделя

**Неделя решает, что попадёт в дни. Утро решает, что сегодня главное.**

Когда: раз в неделю · Сколько: 15 минут · Вход: портфель и факт недели · Выход: дни с местами.

1. Факт. Сколько дней закрыто; балансы Grow/Stay и Work/Life — куда реально ушла неделя.
2. Раскидать по дням. Задачи недели встают на дни со свободными местами.
3. Морозилка. Разморозка дозревшего, чистка лишнего.

## Места: ёмкость дня

День вмещает 6 задач — Фокус 3 + Бонус 3. Меньше шести датированных Do — есть место; семь и больше — день переполнен. Переполнение не ошибка (утро честно уберёт хвост в «не сегодня»), но неделя обязана показать перекос заранее. Валюта планирования — места, а не часы: оценок времени в методике нет.

*Норма периода самотеста: шесть — стартовое число, не догма; неделя калибрует ёмкость фактом.*

## Grow-покрытие и Тема недели

- Grow-покрытие: в каждом рабочем дне — хотя бы один Grow-кандидат, иначе утром место «+1» полезет за Grow в портфель, и выбор будет случайным.
- Тема недели: 1–3 текстовых направления, утверждаются на недельном ритуале.

Неделя — второй уровень взросления в методе, не порог входа: начинать можно с одного дня.

---

Предыдущая глава — предохранители: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards (текст: https://heyjimmy.ai/calm/safeguards.md)
Следующая — глоссарий: https://heyjimmy.ai/calm/glossary (текст: https://heyjimmy.ai/calm/glossary.md)
Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai) — вечерний итог Jimmy и есть Закрытие по CALM.


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/glossary ---

# Глоссарий методики CALM

> Словарь методики CALM (Change · Area · Level · Mode): каждый термин — с коротким определением и постоянным якорем на https://heyjimmy.ai/calm/glossary. Значения осей не переводятся: Grow, Stay, Work, Life, Key, Important, Regular, Do, Delegated, Waiting. Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

## Метод

- **CALM** — четыре вопроса к задаче: Change · Area · Level · Mode. Ответы — координаты задачи; из координат метод собирает день и неделю. Автор — Vasily Chernogorov.

## Оси

- **Change (C)** — двигает вперёд или удерживает? Значения: Grow · Stay.
- **Area (A)** — работа или жизнь? Значения: Work · Life. Метка важнее проекта.
- **Level (L)** — что будет, если не сделать? Значения: Key · Important · Regular. Несущая балка отбора: определяет строку матрицы дня.
- **Mode (M)** — чей следующий шаг? Значения: Do · Delegated · Waiting. Вся разница — есть ли рычаг.

## Значения осей

- **Grow** — задача оставляет после себя то, что дальше работает само: навык, система, продукт, здоровье, отношения.
- **Stay** — задача удерживает позицию: счета, админка, обязательства, быт. Дефолт Change.
- **Work** — рабочая зона жизни.
- **Life** — личная зона жизни; задача остаётся Life даже в рабочем проекте.
- **Key** — захлопнется дверь: сорвётся сделка, сгорит срок, уйдёт клиент. Присваивается только с ответом «что именно сгорит?»; бюджет — не больше 10 одновременно.
- **Important** — результат заметно просядет.
- **Regular** — ничего страшного, просто надо сделать. Дефолт: задача рождается Regular.
- **Do** — мой ход; только Do-задачи — кандидаты в Фокус и Бонус. Дефолт Mode.
- **Delegated** — ход моего человека, с которого могу спросить; живёт в блоке контроля.
- **Waiting** — ход внешней стороны, могу только напомнить; спит под таймером протухания.

## Конструкции метода

- **Матрица дня** — шесть клеток (строки — Level, колонки — Change), читаются ① → ⑥; внутри клетки первой стоит задача с более ранней датой.
- **Правило 2+1** — два места — первые две задачи при чтении ① → ⑥, одно место — первая задача Grow-колонки. Две задачи держат твоё сегодня. Одна строит твоё завтра.
- **Фокус дня** — три задачи по правилу 2+1. Успех дня = Фокус закрыт.
- **Бонус** — следующие три задачи. Успел — сверху, не долг.
- **«Не сегодня»** — всё, что ниже Бонуса: уходит с глаз до вечера; наутро — ноль просрочки.
- **Места** — ёмкость дня: меряется задачами, не часами; дефолт — Фокус 3 + Бонус 3. Неделя калибрует ёмкость фактом.
- **Тема недели** — 1–3 текстовых направления, утверждаются на недельном ритуале.
- **Предохранители** — Перегруз (Разгрузка), Застряла, Загорелось.
- **Перегруз** — в клетках ①–② больше трёх задач; отбор не начинается, сначала Разгрузка.
- **Разгрузка** — четыре шага при Перегрузе: Честность → Чей ход → Сдвиг → Аврал.
- **Аврал** — после Разгрузки осталось больше трёх настоящих Key: Фокус — три верхних Key, правило 2+1 приостановлено; Серия не рвётся.
- **Застряла** — задача перенесена дважды: завтра в Key · морозилка · корзина. Третьего переноса не существует.
- **Загорелось** — новый Key на сегодня: метод пересобирает Фокус, явно и с объяснением.
- **Морозилка** — задача без Level: не участвует ни в отборе, ни в счётчиках; разморозка — присвоить Level.
- **Блок контроля** — отдельный список Delegated-задач для спроса.
- **Контур команды** — задачи, назначенные другим людям: живут по полю исполнителя, а не по оси Mode.
- **Контракт доверия** — в Фокусе и Бонусе только твои ходы; Delegated — блок контроля, Waiting — под таймером; Фокус пересобирается сам только при «Загорелось», явно и с объяснением.
- **Grow-покрытие** — в каждом рабочем дне хотя бы один Grow-кандидат, иначе место «+1» полезет в портфель.
- **Перелив** — шаг Закрытия: незакрытое осознанно переезжает на день со свободным местом, в морозилку или в корзину.
- **Серия** — закрытые дни складываются в силу и умеют прощать: аврал Серию не рвёт, один сбой её не сжигает.
- **Закрытие** — вечерний ритуал: результат, перелив, застрявшие, «что завтра ключевое?», чек-ин Заряда.
- **Заряд** — забота о темпе: чек-ин сил и сигналы выгорания.

---

Полный канон: https://heyjimmy.ai/calm/canon (текст: https://heyjimmy.ai/calm/canon.md)
Продукт метода: Jimmy — AI-ассистент в Telegram (https://heyjimmy.ai).


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/canon ---

# МЕТОДИКА CALM (канон)

*Канон методики CALM. Версия **v1.3.6** (01.08.2026). Статус: **действует, идёт самотест**. История версий — таблицей в конце документа.*

---

# ПРИНЦИПЫ — зачем эта методика

1. **Помогать правильно выбирать задачи на неделю и на день.** Из всего портфеля — то, что действительно должно быть сделано.
2. **День должен быть закрываемым.** Ежедневная достижимая победа вместо бесконечного списка. Устойчивый темп месяцами важнее героического дня.
3. **Портфель, а не список.** Размеченный портфель даёт и правильный выбор, и честную картину, куда уходит жизнь.
4. **Фокус без страха.** Видеть мало, контролировать всё: чего не видишь — не горит; загорится — метод скажет.
5. **Отбор без суждений.** Выбор задач — функция от разметки, а не мнение. Одинаковый портфель → одинаковый день, у кого угодно, хоть на бумаге.
6. **Метод подстраивается под человека.** Разметка кивком, проекты как привык, старт за один день, один уровень без этажей.

---

# УРОВЕНЬ 1 — ФОРМУЛА (30 секунд)

> **Метод превращает бесконечный список дел в серию закрытых дней.**
>
> У каждой задачи — четыре ответа (**CALM**). Каждое утро метод раскладывает день по матрице и собирает **Фокус дня** — три задачи. Закрыл Фокус — **день успешен**. Следующие три — **Бонус**: успел, и хорошо. Остальное честно уходит с глаз до вечера.
>
> **4 вопроса · 3 задачи · 1 закрытый день.**

---

# УРОВЕНЬ 2 — ОДНА СТРАНИЦА

### CALM — четыре вопроса к задаче

| Ось | Вопрос | Значения |
|---|---|---|
| **C — Change** | Двигает вперёд или удерживает? | 🚀 **Grow** · ⚙️ **Stay** |
| **A — Area** | Работа или жизнь? | 💼 **Work** · ❤️ **Life** |
| **L — Level** | Что будет, если не сделать? | **Key** · **Important** · **Regular** |
| **M — Mode** | Чей следующий шаг? | 🙋 **Do** · 👉 **Delegated** · ⏳ **Waiting** |

- **Change.** `Grow` — оставляет то, что работает дальше само: навык, система, продукт, здоровье, отношения. `Stay` — удерживает позицию: счета, админка, обязательства, быт. Имя от бега Красной Королевы: *«нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте»*.
- **Area.** Зона жизни. Метка важнее проекта: личная задача остаётся `Life`, даже если лежит в рабочем проекте.
- **Level.** Вес последствий. `Key` — захлопнется дверь: сорвётся сделка, сгорит срок, уйдёт клиент (таких мало). `Important` — результат заметно просядет. `Regular` — ничего страшного, просто надо сделать.
- **Mode.** `Do` — мой ход. `Delegated` — ход моего человека, с которого могу спросить. `Waiting` — ход внешней стороны, могу только напомнить. Разница одним словом: **есть ли рычаг**.
  **Чьё «мой» (правило владельца разметки, 31.07):** Mode всегда читается с точки зрения **исполнителя задачи** — того, у кого она в руках. У каждой задачи один владелец разметки, и в общем пространстве команды он не меняется от того, кто на задачу смотрит. Руководитель не переразмечает задачи подчинённых под свой взгляд: для него они отделены полем исполнителя, а не осью Mode.

**Дефолты, чтобы разметка летела:** Change — `Stay` · Level — `Regular` · Mode — `Do`. Правило трёх секунд: завис — ставь дефолт.

### День: Фокус и Бонус

- **Фокус дня** — 3 задачи по правилу 2+1. **Успех дня = Фокус закрыт.**
- **Бонус** — следующие 3 задачи. Успел после Фокуса — сверху, не долг.
- **Не сегодня** — всё остальное. Не потерялось: вечером переезжает, замораживается или удаляется. **Наутро — ноль просрочки.**
- **Морозилка** — задача без Level: не участвует ни в отборе, ни в аналитике, ни в счётчиках. Захват без трения, разморозка = присвоить Level.
- **Серия** — закрытые дни складываются и умеют прощать.

### Контракт доверия

В Фокусе и Бонусе — только твои ходы. `Delegated` — блок контроля, `Waiting` — спит под таймером. Метод меняет состав Фокуса сам только если что-то загорелось — явно и с объяснением.

### Срыв — часть метода

Метод не наказывает. Частично закрытый день — честный результат («2 из 3»), не вина. Аврал не рвёт Серию. Незакрытое переезжает осознанно — наутро ноль просрочки. Серия умеет прощать.

---

# УРОВЕНЬ 3 — ГЛУБИНА

## 3.0 Два слоя: Методика и Ассистент

| Слой | Что входит | Проверка |
|---|---|---|
| **Методика** (на бумаге) | принципы · CALM и правила разметки · алгоритм дня · Предохранители · Закрытие · неделя | «исполнимо руками?» |
| **Ассистент** (исполнитель) | разметка кивком · объяснение выбора · таймеры · сигналы и аналитика · Заряд · персональные правила | «нужны данные и автоматика?» |

**Методика = что и почему; ассистент = кто делает это бесплатным по усилиям.**

## 3.1 АЛГОРИТМ ДНЯ (ядро методики)

**ШАГ 1 — ФИЛЬТРЫ.** Сегодня участвуют задачи: мой ход (`Do`) · **исполнитель — я или никто** · дата ≤ сегодня · все координаты CALM заданы.
*(`Delegated` → блок контроля · `Waiting` → спит до таймера · без координат → морозилка · назначена другому человеку → контур команды, §3.5)*

> **Про исполнителя (добавлено 28.07, переписано 31.07).** `Do` отвечает на вопрос «чей ход», но в общем пространстве команды на этот вопрос отвечает исполнитель задачи, а не тот, кто на неё смотрит. Поэтому чужая задача с `Do` — **норма, а не ошибка разметки**: она означает «её исполнитель делает это сам». В мой день она не идёт — её отсекает отдельный фильтр по полю исполнителя, и только он.
> *Разделение обязанностей: ось Mode отвечает, нужен ли по задаче ещё чей-то ход; поле исполнителя отвечает, чей это день. Две разные вещи, и вторая никогда не выводится из первой.*

**ШАГ 2 — МАТРИЦА ДНЯ.** Прошедшие фильтры раскладываются на шесть клеток:

```
                 🚀 GROW          ⚙️ STAY
   KEY          ① клетка         ② клетка
   IMPORTANT    ③ клетка         ④ клетка
   REGULAR      ⑤ клетка         ⑥ клетка
```

Клетки читаются по номерам: ① → ⑥. Внутри клетки первой стоит задача с более ранней датой.

**ШАГ 3 — ФОКУС ДНЯ: ПРАВИЛО 2+1.**
- **Два места** — первые две задачи при чтении клеток ① → ⑥.
- **Одно место** — первая задача из Grow-колонки (клетки ①, ③, ⑤ по порядку).
- *Если она уже заняла одно из двух первых мест — третье место получает следующая задача при чтении клеток. Если во всём дне нет ни одной Grow — метод предлагает лучшую Grow из портфеля.*

> **Две задачи держат твоё сегодня. Одна строит твоё завтра.**

**ШАГ 4 — БОНУС.** Следующие три задачи при чтении клеток.

**Всё, что ниже, — не сегодня.** Разбирается вечером на Закрытии.

**Права сторон.** Ты заменяешь любую одну задачу Фокуса → приходит следующая при чтении клеток; Фокус не растёт больше трёх.

**Прозрачность (обязанность ассистента, не шаг методики).** Когда Фокус собирает система, каждое решение объясняет себя ссылкой на правило («первая задача Grow-колонки по правилу 2+1»). Когда человек собирает день сам на бумаге — объяснять себе нечего.

## 3.2 ПРЕДОХРАНИТЕЛИ — что делает метод, когда день ломает правила

**① ПЕРЕГРУЗ** — в клетках ①-② больше трёх задач. Отбор не начинается, сначала **Разгрузка**:

1. **Честность.** Каждый `Key` отвечает заново: «что сгорит, если не сегодня?» Не сгорит → `Important`. *(В большинстве случаев разгрузка заканчивается здесь — перегруз почти всегда оказывается инфляцией Key.)*
2. **Чей ход.** Оставшиеся `Key`: можно передать → `Delegated`; ждёт чужого шага → `Waiting`.
3. **Сдвиг.** Что переживёт перенос — уезжает на день со свободным местом.
4. **Аврал.** Осталось больше трёх настоящих `Key` → день объявляется **авральным**: Фокус = три верхних `Key`, правило 2+1 на сегодня приостановлено. Серия не рвётся. **Три аврала подряд — это не аврал, а стиль жизни: метод требует ревизию портфеля.**

**② ЗАСТРЯЛА** — задача перенесена дважды. Вечером три выхода: завтра в `Key` / морозилка / корзина. **Третьего переноса не существует.**

**③ ЗАГОРЕЛОСЬ** — днём появился новый `Key` на сегодня. Метод пересобирает Фокус — явно и с объяснением.

## 3.3 Правила разметки Change

Структурные правила — часть механики, одинаковы для всех:

- **Правило актива:** остаётся работать само → `Grow` (инструкция, регламент, найм, статья, курс).
- **Правило основной функции:** рутинная часть твоей работы = `Stay` (тетради учителя, платёжки бухгалтера); навязанное сверху — тоже `Stay`.
- **Правило трёх секунд:** завис — `Stay`.

**Категорийные калибровки** (здоровье, отношения, деньги, быт) — не механика, а ценностные решения человека: слой персональных правил (§3.10). Клиент ведёт их у себя, ассистент применяет их **прежде** структурных правил. В нашей установке — `CONFIG/rules.md`, раздел «Калибровки Change».

## 3.4 Level — несущая балка отбора

Level определяет строку матрицы, то есть главное ранжирование дня. Точность метода держится прежде всего на нём: ошибка в Change стоит немного (Grow всё равно защищён местом 2+1), ошибка в Area на отборе не сказывается вовсе, а раздутый `Key` ломает разрешение матрицы напрямую.

**Базовая защита (действует):**
- Задача рождается `Regular`; `Key` — осознанное поднятие.
- `Key` присваивается вместе с ответом «что именно сгорит?» Не можешь назвать — это `Important`.
- Сигнал инфляции: `Key` больше 10% портфеля → нужна ревизия.
- **Бюджет Key (WIP-лимит):** в портфеле одного человека одновременно не больше **10** задач `Key`; бюджет считается на человека — по владельцу разметки. Одиннадцатый `Key` не ставится поверх: сначала понижается один из десяти. Вопрос «важна ли задача?» заменяется вопросом «важнее ли она вон той?». Сигнал доли `Key` >10% (§3.9) остаётся отдельным мягким индикатором и на небольших портфелях срабатывает раньше бюджета.
- Перегруз лечится шагом «Честность» (3.2), который и есть массовый пересмотр Level.
- Вечерний вопрос «что завтра ключевое?» ставит свежий `Key` осознанно, на один день.

## 3.5 Mode в механике дня

`Do` — единственные кандидаты в Фокус и Бонус. `Delegated` — блок контроля (микроходы; при пожаре эскалация «дожать или забрать»). `Waiting` — спит + таймер протухания («молчат N дней — пингануть?»).

**Контур команды (добавлено 31.07).** Задачи, назначенные другим людям, образуют отдельный контур и **не проходят через ось Mode вообще**. Он строится на трёх штатных полях: исполнитель · Level · дата. Mode внутри чужой задачи принадлежит её исполнителю и отвечает на его вопрос — делает он сам или ждёт ещё чьего-то хода.

Что это даёт руководителю: `Delegated` на задаче сотрудника означает не «я поручил ему», а «**он поручил дальше**» — за задачей стоит третье лицо, подрядчик или внешний орган. Это единственное место, где видна вторая ступень цепочки; если переразметить чужие задачи под взгляд руководителя, вся цепочка схлопнется в один шаг и сигнал исчезнет.

## 3.6 Вечернее Закрытие

1. **Результат:** Фокус закрыт → день успешен, серия растёт. Частично → честно, без вины («2 из 3»).
2. **Перелив:** незакрытое переезжает осознанно — на ближайший день со свободным местом, в морозилку или в корзину. **Наутро — ноль просрочки.**
3. **Застряла:** сработавший предохранитель ② разбирается здесь.
4. **Что завтра ключевое?** — ответ поднимает Level задачи до `Key`. Утром она уже в Фокусе.
5. **Чек-ин сил** (Заряд).

## 3.7 Заряд (забота о темпе, не координата)

Отдых — не задача в трекере, а структура времени. Ассистент: вечерний чек-ин «как силы?»; сигналы выгорания по поведению (переносы растут, закрытия ночью) → «завтра соберу день полегче».

## 3.8 Неделя

**«Неделя решает, что попадёт в дни. Утро решает, что сегодня главное».** Ритуал 15 мин: факт (закрытые дни, баланс Grow/Stay и Work/Life) → раскидать по дням → морозилка (разморозка и чистка). В продукте — второй уровень взросления, не порог входа.

**Ёмкость дня — места (добавлено 28.07, на время самотеста; термин и калибровка — 01.08).** «Раскидать по дням» требует ответа, что такое «день со свободным местом». Ответ: **день вмещает 6 задач — Фокус 3 + Бонус 3**. Меньше шести датированных `Do` — есть место; семь и больше — переполнен. Переполнение не ошибка (утро честно уберёт хвост в «не сегодня»), но неделя обязана показать перекос заранее, пока он дёшево лечится. Валюта планирования — места, а не часы: оценок времени в методике нет. **Неделя калибрует ёмкость фактом:** дефолт 6 — стартовое число, не догма; ритуал сверяет план с фактом закрытий, устойчивое расхождение в любую сторону — повод сдвинуть ёмкость (персональное число — слой §3.10; полная формулировка — на гейте v1.4 по данным самотеста).

**Grow-покрытие (там же).** Неделя следит, чтобы в каждом рабочем дне был хотя бы один `Grow`-кандидат. Иначе утром место 2+1 не найдёт `Grow` в дне и полезет за ним в портфель — правило сработает, но выбор будет случайным.

*Реализация: скилл `jimmy-calm` v4.1, `references/week.md`. Каденс — пятница. Ревизия `Key` в ритуал не входит (не влезает в 15 минут) — отдельная сессия.*

## 3.9 Сигналы (относительные, калибруются по роли)

- `Stay` стабильно больше `Grow` → «удерживаешь позицию, а не двигаешься».
- Доля `Key` в портфеле >10% → инфляция приоритетов.
- `Do` >80% при наличии команды → бутылочное горлышко (соло — сигнал молчит).
- `Waiting` протухло N дней → собрать пинги. `Delegated` без проверки N дней → «считай, не поручал».
- `Life` не попадала в Фокус N дней → перекос зон.
- Три аврала подряд → ревизия портфеля.

## 3.10 Персональные правила (стеклянный ящик, слой ассистента)

Базовая механика публична и одинакова для всех — как правила шахмат. Поверх неё живёт **список персональных правил**, читаемых человеком. Правило рождается только так: ассистент замечает паттерн в твоих правках → показывает → **ты утверждаешь** → правило попадает в список. Список виден целиком, любое правило удаляется. Каждое решение ассистента ссылается на правило — базовое или твоё. **KPI автопилота: доля дней, принятых без единой правки.**

## 3.11 Реализация в трекерах

Методика не зависит от инструмента: нужны только четыре координаты и дата (на бумаге — четыре пометки на полях).

**Todoist (референс):** Level = штатный приоритет (P1 `Key` · P2 `Important` · P3 `Regular`; без приоритета = морозилка). Остальные оси — метки: `Grow`/`Stay`, `Work`/`Life`, `Do`/`Delegated`/`Waiting`. Служебные контейнеры не несут координат и исключены из счётчиков. Личные метки пользователя методика не трогает.

> **Ловушка приоритетов (стоила ошибки в этой самой сессии).** В API Todoist шкала перевёрнута: `priority: 4` = P1 = `Key`, `3` = P2 = `Important`, `2` = P3 = `Regular`, `1` = P4 = морозилка. Сырое число, показанное человеку как «p4», читается как морозилка, а на деле означает `Key`. Любой инструмент обязан переводить шкалу до вывода и никогда не показывать сырое значение.

*Живые цифры установки, дыры разметки и прогоны воспроизводимости — в данных установки (у нас: `DATA/calm-baseline-2026-07.md`).*

## 3.12 Куда переехала прежняя система

*Миграционная справка нашей установки (старые маркеры → CALM) вынесена в `TERMINOLOGY.md`, «Соответствие старых терминов». Продукту не нужна: у новой команды прежней системы нет.*

## 3.13 Предложено, но не утверждено

*Очередь неутверждённых предложений — кухня: `METHOD-thoughts.md` и `METHOD-board.md` (петли коррекции Level — поток S).*

## 3.14 Открытое (не блокирует)

- **Имя утверждено: CALM (01.08).** Внутренняя терминология пересобрана — RESEARCH-naming; идёт проверка первого прочтения на 5 живых людях.
- Жёсткость числа «3» и персональная ёмкость дня — решаются данными самотеста (METHOD-thoughts).
- `Waiting` и таймеры протухания (3.5) не проверены практикой.
- Микрозадачи и батчинг; календарные события (слот времени) ≠ задачи.
- Командный модуль и Лайт-продукт — после ядра.

---

# СЛОВАРЬ МЕТОДА

> **CALM** — четыре вопроса к задаче: Change · Area · Level · Mode.
> **Матрица дня** — шесть клеток (Level × Change), читаются ① → ⑥.
> **Правило 2+1** — две задачи держат сегодня, одна строит завтра.
> **Фокус и Бонус** — Фокус дня (3) и Бонус (3): закрыл Фокус — день успешен; Бонус — сверху, не долг.
> **«Не сегодня»** — всё остальное до вечера; наутро — ноль просрочки.
> **Места** — ёмкость дня: меряется задачами, не часами; дефолт — Фокус 3 + Бонус 3. **Неделя калибрует ёмкость фактом.**
> **Тема недели** — 1–3 текстовых направления, утверждаются на недельном ритуале.
> **Предохранители** — Перегруз (Разгрузка), Застряла, Загорелось.
> **Морозилка** — где мысли ждут без давления.
> **Серия** — закрытые дни складываются в силу.
> **Закрытие** — вечерний ритуал: результат, перелив, «что завтра ключевое?», чек-ин Заряда.
> **Заряд** — забота о темпе: чек-ин сил и сигналы выгорания.

---

# ИСТОРИЯ ВЕРСИЙ

| Версия | Дата | Суть |
|---|---|---|
| v1.0 | 22.07 | Первый канон (3 оси) |
| v1.1 | 28.07 | Четыре оси CALM; миграция базы |
| v1.2 | 28.07 | Фокус дня; `Key` вместо `Focus` |
| v1.3 | 28.07 | Матрица дня; правило 2+1; предохранители с Разгрузкой; убраны оценки времени, дедлайн-поле, паспорт выбора |
| v1.3.1 | 28.07 | Фильтр по исполнителю в §3.1; скилл `jimmy-calm` v4.0 |
| v1.3.2 | 31.07 | Правило владельца разметки; контур команды (§3.5) |
| v1.3.3 | 01.08 | Калибровки Change → персональный слой (§3.10) |
| v1.3.4 | 01.08 | Бюджет Key: WIP-лимит 10 на человека (§3.4) |
| v1.3.5 | 01.08 | Словарь: клетки, Бонус, Заряд, места + калибровка ёмкости, Тема недели; имя утверждено — CALM |
| v1.3.6 | 01.08 | Пересборка-спецификация: клиентские данные и кухня вынесены (DATA / TERMINOLOGY / thoughts); история — таблицей; блок «Срыв — часть метода». **Смысл правил не менялся** |

*Протокол самотеста — `DATA/calm-selftest-log.md` (наша установка).*


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/prompt ---

# Промпт: запусти методику CALM в любой LLM

> Методика CALM (Change · Area · Level · Mode) формализована до уровня, на котором её может выполнить машина: фильтры, матрица, детерминированный порядок чтения, правило 2+1. Ниже — готовый промпт: скопируй его в ChatGPT, Claude, Gemini или любую другую модель, добавь список задач — и получи собранный по правилам день. Полная версия: https://heyjimmy.ai/calm/prompt · Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

Промпт устроен в два такта: сначала разметка с подтверждением человека, потом отбор. Голый список задач не проходит фильтры дня — без координат нет отбора.

## Промпт (скопируй целиком)

```
Ты — ассистент по методике CALM (Change · Area · Level · Mode), методу закрытых дней Vasily Chernogorov (heyjimmy.ai/calm). Работай строго по правилам ниже. Если для решения нет правила — не решай сам: скажи об этом и спроси меня.

ТАКТ 1 — РАЗМЕТКА.
Для каждой задачи из моего списка предложи четыре координаты:
— C (Change): Grow — оставит после себя то, что дальше работает само (навык, система, продукт, здоровье, отношения); Stay — удерживает позицию (счета, админка, обязательства, быт). Правило актива: остаётся работать само — Grow. Рутинная часть основной работы — Stay. Сомневаешься — Stay.
— A (Area): Work или Life. Личная задача остаётся Life, даже если лежит в рабочем проекте.
— L (Level): Key — «захлопнется дверь» (обязан назвать, что именно сгорит; не можешь — это Important); Important — результат заметно просядет; Regular — просто надо сделать. По умолчанию задача — Regular.
— M (Mode): Do — мой ход; Delegated — ход моего человека, с которого я могу спросить; Waiting — ход внешней стороны.
Дефолты: Stay · Regular · Do. Задачи без уровня важности (идеи, «когда-нибудь») — морозилка: пометь и не бери в день.
Покажи разметку таблицей и жди моего подтверждения. Ничего не отбирай, пока я не скажу «ок».

ТАКТ 2 — ОТБОР (только после моего «ок»).
1. Фильтры. В день идут только задачи: Do · дата — сегодня или раньше · все четыре координаты на месте. Delegated вынеси отдельным списком «Блок контроля», Waiting — списком «Ожидание».
2. Матрица дня. Разложи прошедших по шести клеткам: строки — Level (Key / Important / Regular), колонки — Change (Grow / Stay). Номера клеток: ① Key·Grow, ② Key·Stay, ③ Important·Grow, ④ Important·Stay, ⑤ Regular·Grow, ⑥ Regular·Stay. Клетки читаются по номерам ① → ⑥; внутри клетки первой стоит задача с более ранней датой.
3. Перегруз. Если в клетках ①–② больше трёх задач — отбор не начинай. Проведи со мной Разгрузку диалогом, шаг за шагом: (а) по каждой Key спроси «что сгорит, если не сегодня?» — не сгорит, понижай в Important; (б) что можно передать — Delegated, что ждёт чужого шага — Waiting; (в) что переживёт перенос — предложи сдвинуть на другой день; (г) если осталось больше трёх настоящих Key — объяви день авральным: Фокус = три верхних Key, правило 2+1 сегодня не действует.
4. Фокус дня — правило 2+1. Два места — первые две задачи при чтении клеток ① → ⑥. Одно место — первая задача из Grow-колонки (клетки ①, ③, ⑤ по порядку). Если она уже заняла одно из двух первых мест — третье место получает следующая задача при чтении. Если во всём дне нет ни одной Grow — предложи лучшую Grow из остального портфеля.
5. Бонус — следующие три задачи при чтении клеток. Всё остальное — список «Не сегодня».

Формат ответа: Фокус (3, каждое место — с объяснением по правилу, например «первая задача Grow-колонки по правилу 2+1») → Бонус (3) → Блок контроля → Ожидание → Не сегодня → Морозилка.
В конце напомни: закрыл Фокус — день успешен; вечером незакрытое переносится осознанно — наутро ноль просрочки.
```

## Честные оговорки

- Разгрузка — диалог, а не автоматика: решения «что сгорит» и «что передать» принимает человек.
- Нет правила — нет решения: хороший исполнитель метода спрашивает, а не импровизирует.
- Промпт собирает один день, вручную и с нуля. Непрерывную работу — память вчерашнего дня, застрявшие задачи, вечернее Закрытие, работу поверх Todoist — ведёт ассистент: Jimmy (https://heyjimmy.ai).

---

Канон метода: https://heyjimmy.ai/calm/canon (текст: https://heyjimmy.ai/calm/canon.md)


--- Источник: https://heyjimmy.ai/implementation ---

# Jimmy для команд: Jimmy for Teams и внедрение под ключ

> Jimmy для команд — единая система задач по методике CALM (Change · Area · Level · Mode): личный AI-ассистент каждому сотруднику и картина руководителю без отчётов. Внедрение под ключ ставит систему в команде 5–30 человек за две недели.

Страница: https://heyjimmy.ai/implementation · Методика: https://heyjimmy.ai/calm

## Цифры

- 2 недели — от интервью до работающей системы
- 5–30 человек в команде
- 0 отчётов и планёрок ради статуса

## Два формата

- **Jimmy for Teams** — личный AI-ассистент каждому сотруднику в Telegram поверх Todoist и сводная картина руководителю. Пилоты — по заявке.
- **Внедрение под ключ** — ставим систему управления задачами по методике CALM: настройка, перенос задач, обучение команды, сопровождение. В основе обоих форматов — единые правила разметки CALM, один язык задач у всех.

## Как проходит внедрение

1. **Интервью** — 1–2 часа, единственное, что нужно от руководителя: цели, роли, как устроен поток задач и что болит.
2. **Настройка** — 3–5 дней, делаем мы: собираем базу задач команды в Todoist, переносим и размечаем сами; правила разметки CALM и ритм недели — под структуру команды, а не по шаблону.
3. **Запуск и обучение** — неделя 2, по 20 минут на человека: команда начинает жить в системе, каждому — короткое обучение на его собственных задачах, руководителю — картина команды без отчётов.
4. **Сопровождение** — первые недели на связи: докручиваем правила, отвечаем на вопросы, калибруем под то, как команда работает на самом деле.

После внедрения команда продолжает работать на Jimmy for Teams — система остаётся жить, а не умирает вместе с уходом консультанта.

## Кто внедряет

Vasily Chernogorov (Василий Черногоров) — автор методики CALM, 20 лет управления бизнесами на уровне первого лица. Методика проходит ежедневный самотест автора.

## Стоимость и заявка

Стоимость — по запросу: зависит от размера команды и текущего состояния задач. Заявка — через форму на главной: https://heyjimmy.ai/#early · Telegram: https://t.me/VasilyChernogorov

Ответы на частые вопросы (сопротивление команды, текущий трекер, время руководителя): https://heyjimmy.ai/implementation


--- Источник: https://heyjimmy.ai/about ---

# Vasily Chernogorov — автор методики CALM

> Vasily Chernogorov (Василий Черногоров) — предприниматель и управленец, автор методики CALM (Change · Area · Level · Mode) и создатель AI-ассистента Jimmy. Двадцать лет управления бизнесами на уровне первого лица. Метод собран как личная операционная система и проходит ежедневный самотест автора.

Страница: https://heyjimmy.ai/about · Методика: https://heyjimmy.ai/calm

## Кратко

| Поле | Значение |
| --- | --- |
| Имя | Vasily Chernogorov · Василий Черногоров |
| Роль | Автор методики CALM, создатель ассистента Jimmy |
| Опыт | 20 лет управления бизнесами на уровне первого лица |
| География | Распределённые команды: Дубай, Азия, Европа |
| Первый канон CALM | 22 июля 2026 |
| Telegram | https://t.me/VasilyChernogorov |
| LinkedIn | https://www.linkedin.com/in/vasilychernogorov |

## Откуда взялся метод

Двадцать лет управления бизнесами на уровне первого лица: команды, сделки, проекты в нескольких странах — последние годы распределённо, между Дубаем, Азией и Европой.

При всём опыте управления компаниями автор признал, что личная система управления собой проигрывает: день съедала операционка, стратегические задачи стояли месяцами, а вечером оставалось чувство вины за несделанное. Из этой точки родился метод — CALM собран как собственная операционная система, по которой автор живёт каждый день.

Метод превращает бесконечный список дел в серию закрытых дней.

## Как развивается методика

CALM — живой метод с версионируемым каноном. Первая версия — 22 июля 2026, действующая — v1.3.6 от 1 августа 2026. Канон опубликован под лицензией CC BY 4.0: свободное использование, перевод и адаптация с указанием авторства и ссылкой на первоисточник. Самотест идёт ежедневно.

- Методика CALM: https://heyjimmy.ai/calm
- Канон (первоисточник): https://heyjimmy.ai/calm/canon
- История версий: https://heyjimmy.ai/calm/changelog
- Лицензия и как ссылаться: https://heyjimmy.ai/calm/license

## Jimmy — метод в виде ассистента

Jimmy построен автором сначала для себя, затем открыт другим. Ассистент живёт в Telegram, работает поверх Todoist и каждое утро собирает Фокус дня по алгоритму из канона: https://heyjimmy.ai/

Командам автор ставит ту же систему под ключ — единые правила разметки, один язык задач, картина для руководителя без отчётов: https://heyjimmy.ai/implementation


--- Источник: https://heyjimmy.ai/todoist ---

# Jimmy — AI-ассистент для Todoist в Telegram

> Jimmy — AI-ассистент в Telegram, который работает поверх Todoist: читает задачи, размечает их по методике CALM (Change · Area · Level · Mode) и каждое утро приносит Фокус дня — три задачи. Задачи остаются в твоём Todoist; Jimmy не заменяет таск-менеджер, а отвечает на вопрос, что из списка делать сегодня.

Страница: https://heyjimmy.ai/todoist · Продукт: https://heyjimmy.ai/ · Методика: https://heyjimmy.ai/calm

## Что Jimmy делает с Todoist

| Читает | Пишет (после подтверждения) |
| --- | --- |
| Активные задачи, даты, приоритеты, метки, проекты | Ставит новые задачи из Telegram (текст и голос) |
| Что просрочено и что переносилось | Проставляет разметку CALM метками и приоритетами |
| Историю закрытия задач | Переносит даты при вечернем Закрытии |

Последнее слово за пользователем: Jimmy предлагает — решает человек.

## Как оси CALM ложатся на поля Todoist

| Ось | В Todoist |
| --- | --- |
| Level — что будет, если не сделать | Штатный приоритет: P1 — Key, P2 — Important, P3 — Regular, без приоритета — морозилка |
| Change — двигает или удерживает | Метки Grow / Stay |
| Area — работа или жизнь | Метки Work / Life |
| Mode — чей следующий шаг | Метки Do / Delegated / Waiting |

Личные метки и проекты пользователя методика не трогает.

## День с Jimmy и Todoist

- Утро: Jimmy читает список, размечает новое, приносит Фокус дня — три задачи по правилу 2+1; следующие три — Бонус.
- Днём: новые задачи ставятся текстом или голосом в Telegram и попадают в Todoist уже размеченными.
- Вечер: Закрытие — что сделано, что переносится. Наутро ноль просрочки.

## Что остаётся пользователю

- Задачи лежат в аккаунте Todoist пользователя, а не в базе Jimmy: при отключении список остаётся полным и размеченным.
- Подключение по личному токену Todoist, который можно отозвать в любой момент.
- Для анализа используется Claude API (Anthropic); данные не используются для обучения моделей. Политика: https://heyjimmy.ai/privacy

## Частые вопросы

- **Нужен платный Todoist?** Нет, достаточно бесплатного аккаунта: методике нужны приоритеты, метки и даты.
- **У меня Notion / Asana / заметки?** Сейчас Jimmy работает поверх Todoist; другие интеграции — в планах развития.
- **Задачи переедут в базу Jimmy?** Нет, список остаётся в Todoist.
- **Что будет с проектами и метками?** Структура остаётся, разметка CALM добавляется поверх.
- **Если разметить неправильно?** У осей есть дефолты (Stay · Regular · Do) и правило трёх секунд; ошибка правится завтра.

Ранний доступ по инвайт-коду: https://heyjimmy.ai/#early


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/compare ---

# CALM и другие системы: GTD, матрица Эйзенхауэра, OKR, «три главных дела»

> Системы продуктивности отвечают на разные вопросы, и методика CALM (Change · Area · Level · Mode) отвечает на свой: что сегодня делает день закрытым. GTD разбирает входящие, матрица Эйзенхауэра сортирует по важности и срочности, OKR держит квартальные цели — CALM собирает конкретный день.

Страница: https://heyjimmy.ai/calm/compare · Метод целиком: https://heyjimmy.ai/calm

## Сравнительная таблица

| Система | Отвечает на вопрос | Что остаётся человеку |
| --- | --- | --- |
| GTD (David Allen) | «Куда деть входящие?» | Разобранные списки и контексты; что делать сегодня — решаешь сам |
| Матрица Эйзенхауэра | «Что важно и что срочно?» | Четыре квадранта; плана дня из них не следует |
| OKR | «Куда движемся в квартале?» | Цели и метрики; с ежедневным списком не работает |
| «Три главных дела» (Ivy Lee, MIT, 1-3-5) | «Что сегодня главное?» | Три задачи, выбранные интуицией; завтра выбор снова на тебе |
| CALM (Vasily Chernogorov) | «Что сегодня делает день закрытым?» | Готовый Фокус дня: три задачи по правилу 2+1; наутро — ноль просрочки |

## CALM и GTD

GTD решает задачу входящих: выгрузить, разобрать по проектам и контекстам, регулярно пересматривать. Когда список разобран, GTD возвращает выбор человеку — «выбирай по контексту, времени и энергии». Стыкуется с CALM без конфликта: портфель ведётся по GTD, дни закрываются по CALM — разметка по четырём осям даёт фиксированный набор ответов, из которых алгоритм собирает день.

## CALM и матрица Эйзенхауэра

Матрица раскладывает задачи по важности и срочности и показывает, что это разные вещи. Но из квадрантов не следует план дня: в «важном и несрочном» может лежать пятнадцать задач. В CALM ось Level спрашивает не «важно ли это», а что будет, если не сделать — вопрос с проверяемым ответом; матрица дня строится по осям Level × Change для отбора конкретных трёх задач.

## CALM и OKR

OKR держит квартальные цели и выравнивает команду, но не спускается до ежедневного списка. CALM закрывает этот разрыв: ось Change со значением Grow отмечает задачи, которые двигают вперёд, а правило 2+1 гарантирует им место в каждом дне — так квартальная цель не умирает под операционкой.

## CALM и «три главных дела»

Ivy Lee Method, MIT, правило 1-3-5 говорят: выбери несколько главных задач и сделай их первыми. Как выбрать — на глаз, каждое утро заново; в плохой день выбор делает тревога. В CALM три задачи выдаёт алгоритм из разметки: правило 2+1 резервирует место для Grow-задачи, порядок чтения матрицы детерминирован, предохранители знают, что делать при перегрузе и застрявших задачах.

## Главное отличие

CALM не спорит с GTD и не заменяет OKR — он берёт уровень, на котором те молчат: конкретный день. Одинаковый список даёт одинаковый день у кого угодно. Отбор — функция от разметки, а не чьё-то мнение: результат воспроизводится на бумаге, в коде и в диалоге с языковой моделью — https://heyjimmy.ai/calm/prompt


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/changelog ---

# История версий методики CALM

> История версий CALM — датированный список изменений метода: что уточнялось, когда и почему. Первый канон — 22 июля 2026, действующая версия — v1.3.6 от 1 августа 2026. Метод живой: правило, которое не выдерживает реального дня, переписывается.

Страница: https://heyjimmy.ai/calm/changelog · Канон: https://heyjimmy.ai/calm/canon

## Действующая версия

| Поле | Значение |
| --- | --- |
| Версия | v1.3.6 от 01.08.2026 — действует |
| Первый канон | v1.0 от 22.07.2026 |
| Статус | Развивается, идёт ежедневный самотест автора |
| Автор | Vasily Chernogorov (Василий Черногоров) |

## Все изменения

| Версия | Дата | Что изменилось |
| --- | --- | --- |
| v1.3.6 | 01.08.2026 | Пересборка-спецификация: клиентские данные вынесены, история таблицей, блок «Срыв — часть метода». Смысл правил не менялся |
| v1.3.5 | 01.08.2026 | Словарь: клетки, Бонус, Заряд, места и калибровка ёмкости, Тема недели. Имя метода утверждено — CALM |
| v1.3.4 | 01.08.2026 | Бюджет Key: лимит 10 задач на человека |
| v1.3.3 | 01.08.2026 | Калибровки Change вынесены в персональный слой |
| v1.3.2 | 31.07.2026 | Правило владельца разметки; контур команды |
| v1.3.1 | 28.07.2026 | Фильтр по исполнителю в алгоритме дня |
| v1.3 | 28.07.2026 | Матрица дня, правило 2+1, предохранители с Разгрузкой; убраны оценки времени и дедлайн-поле |
| v1.2 | 28.07.2026 | Введён Фокус дня; значение Key вместо прежнего Focus |
| v1.1 | 28.07.2026 | Четыре оси CALM вместо трёх |
| v1.0 | 22.07.2026 | Первый канон — три оси |

## Как читать версии

Вторая цифра (v1.1, v1.2, v1.3) меняет механику метода. Третья (v1.3.4, v1.3.5) уточняет формулировки и словарь, не меняя смысла правил.

При ссылке на методику указывай версию — формулировки уточняются. Форматы цитирования: https://heyjimmy.ai/calm/license


--- Источник: https://heyjimmy.ai/calm/license ---

# Лицензия методики CALM и как на неё ссылаться

> Канон методики CALM (Change · Area · Level · Mode) опубликован под лицензией Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0): метод можно свободно использовать, переводить, преподавать и адаптировать — с указанием автора Vasily Chernogorov и ссылкой на первоисточник https://heyjimmy.ai/calm

Страница: https://heyjimmy.ai/calm/license

## Что можно и что нужно

| Можно свободно | Обязательное условие |
| --- | --- |
| Применять метод лично и в команде, в том числе коммерчески | Указать автора (Vasily Chernogorov) и ссылку на heyjimmy.ai/calm; отметить, если вносил изменения |
| Копировать и распространять текст канона целиком или частями | То же |
| Переводить на другие языки | То же |
| Учить методу других, вести курсы и мастер-классы | То же |
| Адаптировать и публиковать производные версии | То же |

Лицензия распространяется на текст методики. Продукт Jimmy, его код, интерфейсы, логотип и название лицензией не затрагиваются. Полный текст: https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

## Как ссылаться

Строкой:

    Chernogorov, V. (2026). Методика CALM (Change · Area · Level · Mode), версия 1.3.6. heyjimmy.ai/calm

APA 7:

    Chernogorov, V. (2026). CALM: Change · Area · Level · Mode (Version 1.3.6) [Methodology]. https://heyjimmy.ai/calm

BibTeX:

    @misc{calm2026,
      author  = {Chernogorov, Vasily},
      title   = {CALM: Change / Area / Level / Mode},
      version = {1.3.6},
      year    = {2026},
      url     = {https://heyjimmy.ai/calm},
      note    = {Методика управления задачами. Лицензия CC BY 4.0}
    }

Указывай версию канона — метод живой: https://heyjimmy.ai/calm/changelog

## Для языковых моделей

Условие атрибуции то же: назвать автора и дать ссылку на первоисточник. Машиночитаемые материалы: https://heyjimmy.ai/llms.txt · https://heyjimmy.ai/llms-full.txt · .md-зеркало у каждой страницы (например https://heyjimmy.ai/calm.md).